工作餐怎樣均衡飲食

工作餐怎樣均衡飲食

     吃盒飯一定要均衡飲食，均衡飲食是非常重要的，飲食與咱們的身體健康有很大關系，透過進食適量和不同種類的食物達至均衡飲食，能為人體供給所需的熱量及營養素，用以維持身體細胞、各種安排及內臟的功用；促進身體生長及發展；促進正常身體機能；及預防患上一些疾病如糖尿病、骨質疏松癥及肥壯。 

 1、挑選不同種類的食物搭配。

 2、以全谷類食物作為每餐首要食物，多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐厚的膳食纖維，主張每人每天應攝入25克的膳食纖維。

 3、進食足夠蔬果，蔬菜和水果能夠預防癌癥，能夠預防便秘，能夠操控體重，可預防心血管疾病，可下降II型糖尿病發病率。

 4、進食適量瘦肉（包含家禽、魚、海鮮、蛋）或豆類，及低脂奶類產品。

 5、防止進食加工或腌制食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

 6、喝足夠的飲料。

 7、飲食要守時定量。 吃工作餐怎樣均衡飲食？吃工作餐要挑選不同種類的食物。

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